Муж храпит не могу спать, что делать при очень сильном храпе?
Что сделать чтобы муж не храпел?

Что сделать чтобы муж не храпел?

Фраза женщин: «муж храпит, не могу спать, что делать», является не просто словами, а криком души. Поскольку звук, издаваемый благоверным, не только раздражает, но и не дает полноценно выспаться, что сказывается на работоспособности днем. Причем ночное храпение – это сигнал организма о каких-то проблемах.

Храп – это не просто громкий звук, это хроническое заболевание, которое встречается у многих мужчин старше 30-летнего возраста. Чтобы избавиться от проблемы, надо установить истинную причину ее появления. Часто этиология обусловлена отоларингологическими болезнями – синусит, гайморит (хроническая форма), трахеит, ларингит и пр.

В некоторых случаях причиной храпа выступает неправильное питание, избыточный вес, вредные привычки – курение, потребление алкоголя или вовсе наркотиков. Реже храп во сне является следствием врожденных пороков носоглотки.

Если мужчины только посапывает либо немного похрапывает, не всегда надо волноваться – рекомендуется несколько дней понаблюдать. Возможно, никакое лечение не требуется, ситуация через несколько дней нормализуется самостоятельно. Разберемся, что делать с храпом мужа?

Рекомендации при храпе

Чтобы муж не храпел, необходимо попробовать разные способы лечения. Храп – это не вредная привычка, поэтому придется набраться терпения, приложить определенные усилия. В первую очередь рекомендуется поговорить со своим супругом – рассказать ему, что он сильно храпит во время сна, мешает нормально спать.

Признание супруга о том, что имеется проблема, существенно облегчает задачу. Совместными усилиями с трудностью справиться проще. Если же муж отказывается признавать, что он храпит постоянно во сне, то надо донести до мужчины, что он нуждается в помощи.

Что делать, чтобы муж не храпел? Самый простой способ, известный каждому человеку, это смена положения. В большинстве случаев мужчины, да и женщины, храпят в положении на спине. Если перевернуть человека на бок, храп исчезает.

Рекомендации по борьбе с храпом:

  • Купить мужу высокую подушку. Так, вероятность западения языка во время сна существенно уменьшается. Лучше приобретать ортопедическую подушку, которая предупреждает западение головы;
  • Потребление алкогольной продукции перед сном нередко становится причиной громких звуков. Кроме того, увеличивается риск полной остановки дыхания во время отдыха;
  • На сон мужчины оказывают влияния вредные привычки. Рекомендуется объяснить супругу, что сигарета перед сном негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, замедляет кровообращение, что становится причиной храпения.

Практика показывает, что здоровое и сбалансированное питание предстает залогом хорошего и спокойного сна. Не рекомендуется кормить своего мужчину непосредственно перед сном. На ночь можно предложить супругу чашку чая с добавлением ромашки, лимонной/перечной мяты.

Когда жена каждую ночь слышит не посапывание, а громкий храп, то рекомендуется обратиться к врачу кардиологу. Храп часто свидетельствует о сердечно-сосудистых патологиях.

Гимнастика от храпа

От храпа помогает избавиться криодеструкция либо лазерное лечение. Способы, безусловно, недешевые, однако они позволяют забыть о бессонных ночах на продолжительный срок. В ходе лечения осуществляется коррекция задней стенки гортани, небного язычка и мягкого неба.

Если супруг признает имеющуюся проблему, то можно воспользоваться простым способом в домашних условиях, который не требует вложения финансовых средств. Гимнастика эффективно работает, имеет положительные отзывы.

Для достижения нужного результата гимнастику надо выполнять минимум три недели несколько раз в сутки. Итак, что делать, если муж храпит во сне? Избавиться от храпа помогают простые упражнения:

  1. Высунуть язык насколько это возможно. После кончиком языка надо постараться достать до небного язычка. Повторить 15-20 раз.
  2. Надавить языком на небо максимально сильно. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, повторить десять раз.
  3. Сильно открыть рот (как будто хочется зевнуть). Затем кончиком языка потянуться к небному язычку. Двадцать повторов.
  4. Совершать движения нижней челюстью – назад и вперед. После делать в стороны – вправо и влево. Далее совершают движения челюстью по кругу. Сделать 15 раз.
  5. Расположить между зубами карандаш, давить на предмет зубами. Главное – не перестараться.

Хорошо помогает от храпа дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Тренировка базируется на глубоких вдохах и медленных выдохах. Правильное выполнение обеспечивает спокойный и тихий сон.

Народные средства, останавливающие храп

Жене необходимо позаботится о комфортной обстановке для сна. Рекомендуется в помещении для сна установить увлажнитель воздуха. Если нет возможности, можно воспользоваться доступной альтернативой – положить мокрые полотенца на батарею.

В комнату для сна лучше не пускать домашних животных. Надо убрать комнатные растения и цветы в помещении, поскольку нередко патогенез храпа обусловлен аллергической реакцией на шерсть/пыльцу, вследствие чего раздражается и отекает горло мужчины.

Для лечения храпа можно использовать ароматическую лампу. Для спокойного сна в нее добавляют по капле эфирных масел ромашки, розы, лаванды или сандалового дерева. Эти масла способствуют спокойному сну, расслабляют.

Укрепить ткани носоглотки помогает раствор, приготовленный в домашних условиях. Необходимо в 250 мл теплой жидкости добавить две чайных ложки морской соли. Жидкость втягивают ноздрями. Такой раствор подходит для полоскания горла.

Народные средства, помогающие избавиться от храпа:

  • Хорошее средство, помогающее навсегда вылечить храп – это печеная морковка. Кушают по одной штуке за несколько часов для сна. Не все мужчины готовы есть овощи, поэтому можно сделать морковную икру;
  • Капуста помогает в лечении храпа. Необходимо отжать свежий сок из овоща. Перед сном дают супругу по 100 мл капустного сока с добавлением меда. Длительность терапевтического курса составляет 1 месяц. Если улучшения наблюдаются раньше, терапию все равно прерывать нельзя;
  • Облепиховое масло помогает избавиться от громких звуков, издаваемых спящим супругом. Для этого за четыре часа до сна закапывают масло в нос – по одной капельке в каждую ноздрю. Продолжительность лечебного курса 14-20 дней.

Помогает от храпа лекарственный сбор на основе корня сабельника (10 грамм), полевого хвоща (10 г), ягод черной бузины (20 грамм) и лопуха (20 грамм). Все компоненты смешивают, затем одну столовую ложку сбора заливают кипящей водой в объеме 200 мл, настаивают в течение 60 минут. Пить по столовой ложке пять раз в сутки.

Принимать «лекарство» можно неограниченный период времени. Лечение длится до тех пор, пока храп не исчезнет.

Профилактические мероприятия

В некоторых случаях избавиться от храпа помогают самые простые мероприятия. Если сильно храпит супруг, не дает спать жене, то рекомендуется изменить образ жизни. Практика показывает, что нивелировать проблему помогают такие действия: снижение лишнего веса, отказ от употребления алкоголя, курения, удобная постель.

Способствуют нормальному и тихому сну оптимальные физические нагрузки, отсутствие эмоциональной нестабильности, стрессов. Важно избегать простудных патологий. Слизь и постоянная сухость в горле приводят к отечности тканей, что провоцирует громкие ночные рулады.

Улучшить сон и повысить иммунный статус помогает полноценная интимная жизнь. Кроме того, она не только избавляет от храпа, но и предстает отличной профилактикой мужского заболевания – простатита – воспаление предстательной железы.

При постоянном храпе супруга необходимо сменить постельные принадлежности. Для полноценного сна требуется упругий и достаточно жесткий матрас, ортопедическая подушка, которая плотно фиксирует голову, не дает ей запрокидываться. В специализированных магазинах можно найти различные подушки, которые нередко решают проблему храпа навсегда.

Зачастую дефицит кислорода приводит к ухудшению здоровья мужчины. Утром он чувствует себя разбитым и слабым, проявляется раздражительность. В течение дня преследует вялость, усталость, нежелание что-либо делать. Поэтому храп требует лечения, чтобы предупредить серьезные проблемы со здоровьем.

Ссылка на основную публикацию