Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях?
Как убрать храп во сне у мужчин: как помочь?

Как убрать храп во сне у мужчин: как помочь?

Во время вдоха в области носоглотки снижается давление, в легкие поступает порция кислорода. Иногда воздух попадает через горло в нос, в ответ на это глотка рефлекторно сжимается, кислороду проникнуть дальше не удается. При этом мужчина издает специфические звуки, которые называют храпом.

Основными предпосылками патологического состояния являются врожденные заболевания дыхательных путей, новообразования в носовых ходах, нехватка сна, постоянная усталость. Приводить к храпу может избыточная масса тела, всего 10% лишнего веса вызывают ухудшение показателей дыхания сразу на 50%. При третьей стадии ожирения у мужчины развивается обструктивное апноэ сна со всеми вытекающими последствиями.

Вызывать храп может употребление большого количества спиртных напитков, наркотические средства, курение. Алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей, из-за табачного дыма и никотиновых смол слизистая оболочка получает ожог, отекает, дыхательный просвет еще больше сужается.

Провоцировать проблемы могут:

  1. снотворные препараты;
  2. аллергический ринит;
  3. увеличенные небные миндалины.

Не менее важным фактором становятся возрастные изменения. С годами у мужчины понижается тонус мышцы, провисают мягкие ткани глотки, в итоге также возникают проблемы с дыханием.

Когда храп связан с простудой, после выздоровления от него не останется и следа. Но при недостаточности кислорода при храпе утром мужчину неизбежно ожидает усталость, излишняя раздражительность.

К тому же, даже кратковременная гипоксия грозит нарушениями работы головного мозга, внутренних органов, повышенной нагрузкой на сосуды, сердце. Наиболее серьезным последствием храпа является осложненное апноэ и асфиксия. Отличие храпа от апноэ – при обычном храпе не происходит полного перекрытия дыхательного пути.

Способы устранения храпа

Как убрать храп во сне у мужчин? Легкие формы храпа могут и не требовать медикаментозного лечения. Для избавления от нарушения мужчине иногда достаточно обратить внимание на свой образ жизни и пересмотреть пищевые привычки.

При наличии лишних килограммов необходимо приложить максимум сил для нормализации массы тела. Существенные отложения жира на шее не только предрасполагают к появлению храпа, но и провоцируют апноэ.

Нужно постараться не спать на спине, отдавать предпочтение отдыха на боку. Не помешает отказаться от слишком больших и высоких подушек, голова во время сна должна оставаться параллельно туловищу. Оптимальный вариант – сон на ортопедической подушке.

Способствовать хорошему сну будет отказ от алкогольных напитков, курения, особенно на ночь. Перед сном не стоит злоупотреблять пищей:

  • последний раз кушают не позже, чем за 3 часа до сна;
  • еда должна быть легкой белковой;
  • нежелательно употреблять острые блюда.

Если специфические звуки во сне стали следствием заболеваний верхних дыхательных путей, занимаются их лечением. Бывает, что для нормального сна хватает просто промыть носовые ходы солевым раствором.

Когда ни один метод избавления от храпа не дал результата, рекомендовано обратиться к доктору и пройти диагностику организма. Исходя из причин, врач выберет подходящий способ лечения.

Медикаментозное и хирургическое лечение

Против храпа применяют лекарственные препараты, это могут быть таблетки, капли, назальные аэрозоли, гомеопатия. Все они продаются в аптеке без рецепта от врача. В дополнение мужчине назначают лазерную терапию, радиочастотное излучение, они показаны для коррекции тканей мягкого неба. Дома используют носовые и ротовые приспособления, народные методы лечения.

В тяжелых случаях не обойтись без оперативного вмешательства, доктор удаляет, иссекает или корректирует пораженные участки тканей. Для укрепления мягкого неба используют имплантаты, проходят курс СиПАП-терапии.

Операция от храпа проводится при серьезных патологиях строения внутренних органов, принимающих участие в дыхании. В ходе вмешательства ликвидируется нарушение, за счет этого проходит и храп.

При осложненных формах апноэ помогает СиПАП-терапия, она является способом:

  1. профилактики гипоксии;
  2. избавления от храпа;
  3. предупреждения летального исхода.

Методика дает возможность поддерживать адекватное давление в дыхательных путях, лечить храп. Мужчины не особо любят подобную терапию, так как она доставляет некоторые неудобства, специальная маска должна оставаться на лице пациента в течение всей ночи.

Что помогает от храпа во сне мужчинам с осложненным анамнезом? При сильном храпе и повышенной вероятности остановки дыхания приспособление станет оптимальным решением и поможет забыть о храпе навсегда.

При проведении лазерной или криотерапии достигается уплотнение, уменьшение размера неба. В первом случае на ткани воздействуют высокие температуры, во втором – низкие.

Громкость храпа снижается сразу после заживления тканей.

Как вылечить храп дома?

В домашних условиях рекомендовано увлажнять слизистые оболочки органов, принимающих участие в процессе дыхания, чем предупреждается появление сильного храпа. Если этих мер не предпринять, микротравмы пересушенной слизистой становятся причиной начала воспалительного процесса, усиления храпа.

Положительные отзывы медиков получили таблетки для рассасывания Снорстоп, назальные аэрозоли Снорекс, Слипекс. Средства изготовлены на растительной основе, не вызывают аллергических и прочих реакций организма, привыкания.

Потребуется приобрести расширители носа, внутриротовые приспособления, капы. Мужчине необходимо регулярно выполнять комплекс гимнастических упражнений для приведения в тонус тканей носоглотки, рта. При систематическом повторении гимнастики также хорошо удается облегчить дыхание ночью, решить проблему храпа.

Упражнения от храпа простые, не требуют предварительной подготовки:

  • кончиком языка достают до подбородка, прекращают при сильном напряжении корня языка, делают по 30 повторов утром и вечером;
  • не менее 5 минут в зубах сжимают карандаш;
  • напрягая небные мышцы, произносят гласные звуки;
  • имитируют кусание яблока;
  • по 30 раз двигают челюстью вперед и назад.

Уделив себе по 15 минут в сутки, в разы снижается громкость храпа, при комплексном подходе к устранению патологического состояния спустя несколько месяцев храп проходит полностью.

Как избавиться от храпа во сне мужчине, применяя народные методы? Прекрасным способом лечения станет применение сборов лекарственных растений, способных приводить в тонус мышцы глотки: одуванчик, корень аралии, ягоды шиповника, элеутерококк.

Когда храп связан с сильным переутомлением, потребуется готовить витаминные сборы из плодов рябины, шиповника и ягод земляники. К составу добавляют листы вербены, ингредиенты можно брать свежие или высушенные.

Хорошо помогают перемолотые листы капусты, смешанные с натуральным медом в равной пропорции. Смесь употребляют перед сном по столовой ложке. Вместо измельченной капусты мужчина может взять сок этого овоща.

Как избавиться от храпа в домашних условиях мужчине с заложенностью носа? На ночь носовые ходы промывают солевым раствором, в каждую ноздрю закапывают масло облепихи. Полученная пленка способствует профилактике пересыхания слизистой оболочки дыхательных путей, в сухом помещении облегчает дыхание.

Существует и другой эффективный рецепт:

  1. большая ложка дубовой коры;
  2. 500 мл кипятка;
  3. настоять 20 минут;
  4. процедить.

Настоем обрабатывают горло в течение двух месяцев, пропускать процедуры нежелательно.

В целях профилактики обычный репчатый лук слегка обжаривают на оливковом масле, затем перемешивают с измельченной морковкой. Салат кушают каждый вечер, запивают настоем шиповника, рябины.

Необходимо отметить, что универсального рецепта от храпа не существует. Некоторым мужчинам хорошо помогает дыхательная гимнастика и упражнения, другим потребуется использовать приспособления от храпа, а третьим не обойтись без хирургического вмешательства.

Ссылка на основную публикацию