Апноэ: лечение в домашних условиях народными средствами и медикаментозно
Как вылечить апноэ сна самостоятельно?

Как вылечить апноэ сна самостоятельно?

Апноэ – это патологическое состояние, для которого характерны остановки дыхания во время сна. У некоторых людей дыхание останавливается на 1-2 минуты, количество таких остановок может достигать 300-400 за ночь!

Заболевание чревато ранним развитием проблем с сердечно-сосудистой системой, а именно увеличивается вероятность инсульта, аритмии, инфаркта. Самое страшное осложнение апноэ – это летальный исход во время сна.

Мужчина может и не подозревать, что у него апноэ, о храпе он узнает только из жалоб родственников. Однако существуют и некоторые специфические признаки нарушения. К примеру, храпящий мужчина практически всегда просыпается уставшим, в течение дня он чувствует себя разбитым, раздраженным.

Почему возникает апноэ

Храпеть во сне могут люди, имеющие врожденные анатомические дефекты или приобретенные патологии дыхательных путей. Речь идет о сужении носовых проходов и глотки. Подобные изменения могут быть связаны с наличием полипов в носу, искривлением носовой перегородки. На сужение влияют длинный язычок, увеличенные небные гланды, смещение челюсти и неправильный прикус.

У пациентов, храпящих во сне, обычно утолщенная и короткая шея, у них выявляют избыточную массу тела. Потенциальные «храпуны» – это гипертоники, курильщики, а также мужчины, имеющие пристрастие к употреблению большого количества спиртных напитков.

Зачастую остановки дыхания во сне случаются у людей, систематически принимающих снотворные препараты и имеющих заболевания щитовидной железы. По мере старения организма проблема только усугубляется.

Мужчина, которого беспокоят остановки дыхания, отмечает:

  1. сонливость в дневное время;
  2. частые головные боли;
  3. снижение полового влечения.

Во время ночного отдыха пациент часто переворачивается со стороны в сторону, периодически вздрагивает, разговаривает во сне.

Способы лечения храпа

Лечение апноэ сна начинают с консервативных методов. Для начала необходимо пройти комплексную диагностику организма и определить точную причину храпа. Если избавиться от основного заболевания, храп проходит сам собой, мужчина просыпается полным сил и энергии.

При гипертонии необходимо предпринять меры для понижения артериального давления. Когда причина кроется в избыточной массе тела, на помощь приходит диета и физическая активность.

Часто взрослый мужчина начинает храпеть только в положении на спине. Справиться с такой проблемой не составит труда, достаточно приобрести специальные ортопедические подушки, устройства.

Врач может посоветовать устройства, помогающие бороться с ночным храпом. Приспособления бывают для:

  • полости рта (расширяют просвет глотки для прохождения воздуха);
  • носа (расширяют ноздри, увеличивается количество вдыхаемого воздуха);
  • челюсти (фиксируют челюсть в нужной позиции).

Дополнительно мужчине могут порекомендовать посетить поликлинику для прохождения лазерного лечения мягкого неба.

Существуют и другие устройства для лечения храпа (клипсы, фиксаторы, соски), их рекомендуют в индивидуальном порядке на приеме у доктора. Если ночной храп связан с хронической заложенностью носовых ходов, показана консультация отоларинголога.

Врач назначит курс препаратов против ринита, расскажет, как лечат апноэ сна медикаментозно, даст рекомендации относительно гигиены на период лечения.

Против храпа прекрасно работает препарат Асонор, который необходимо использовать каждый вечер перед сном.

Асонор не дает побочных реакций, подходит всем пациентам, отличается доступной стоимостью.

Домашние методы

Лечение апноэ в домашних условиях возможно благодаря применению рецептов нетрадиционной медицины. Рекомендовано каждый вечер перед сном выпивать по стакану свежеотжатого капустного сока. Для улучшения вкусовых качеств к нему можно добавить небольшое количество пчелиного меда. Дополняют лечение употреблением запеченной в духовом шкафу моркови.

Самостоятельно облегчить дыхание и предупредить развитие характерного звука можно благодаря использованию масла облепихи. Каждый вечер в течение пары месяцев средством обрабатывают носовые ходы. Замечено, что дыхание становится более свободным и легким, мужчина лучше спит, его перестают мучить кошмары.

Существуют более радикальные народные способы, например, пришить к пижаме несколько пробок от вина, пришить карман на спину и положить в него небольшой мячик. Метод не позволит мужчине спать на спине, и заставит перевернуться обратно на бок.

Хорошо помогает и солевой раствор, если использовать его для промывания носа. Средство:

  1. увлажнит слизистую оболочку;
  2. снизит отечность;
  3. сведет к минимуму храп.

Для приготовления раствора берут чайную ложку морской соли, растворяют в стакане кипяченой теплой воды.

Прекрасным способом лечения станет употребление отвара из перечной мяты, мелиссы, тысячелистника. Лекарственный сбор выпивают за 15 минут до сна. Длительность лечения зависит от степени тяжести нарушения.

Помогает против храпа капуста с медом. Необходимо взять 3 свежих листа капусты, измельчить в кашицу, добавить 100 мл теплой кипяченой воды, пару маленьких ложек меда. Смесь настаивают 3 часа под закрытой крышкой, употребляют по маленькой ложке каждый вечер перед сном.

Для получения максимального терапевтического эффекта рекомендовано применять все перечисленные методы в комплексе.

Упражнения против апноэ

Основная цель упражнений – это тренировка мышц нижней челюсти, анатомических структур верхних дыхательных путей (язык, мягкое небо, небные занавески, язычок). Гимнастика помогает поддерживать физиологический тонус, избавиться от храпа. Тренировки предотвращают сужение дыхательных путей во сне.

Разработано несколько вариантов зарядки против храпа. Нужно понимать, что упражнения эффективны только при условии регулярного выполнения, их делают в течение дня и обязательно перед сном.

Популярные упражнения:

  • Максимально выдвинуть язык вперед и вниз, в таком положении его удерживают в течение пары секунд. Мужчине удастся укрепить мышцы языка, если выполнять упражнение дважды в сутки с повтором по 30 раз.
  • Рукой нажимают на подбородок, с небольшим усилием перемещают нижнюю челюсть вперед и назад, немного оказывая сопротивление движению. Повторяют упражнение 20-30 раз подряд.
  • В зубах зажимают зубную щетку, деревянную палочку или карандаш, стараются удерживать в течение 4-5 минут.
  • Слегка приоткрывают рот, делают 10 круговых движений нижней челюстью. Начинают с вращения по часовой стрелке, затем делают то же самое против часовой стрелки.
  • В течение минуты с усилием давят на верхнее небо. Таких подходов делают 3, между ними перерыв не должен быть более 30 секунд. Упражнения рекомендованы для мышц верхнего неба.
  • С закрытым ртом дышат через нос, корень языка перемещают назад к горлу. Оптимальное количество подходов – 3 по 30 раз, пауза не более 30 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, вслух произносят 25 раз звуки У, И.

Дыхательные упражнения йогов от храпа

Лечебное действие оказывает специальная дыхательная гимнастика йогов. Начинают с йоговского полного дыхания. Производят вдох с расширения нижней части живота. Затем вдыхают средней частью живота, выпячивая его нижнюю часть. После хорошенько поднимают грудную клетку.

Важно следить за движением передней брюшной стенки. Во время вдоха она должна приподниматься, при выдохе – втягиваться. Каждый раз необходимо увеличивать длительность выдоха. Упражнение выполняют 5-6 раз.

Положительные отзывы получило и такое упражнение. В положении сидя мужчина должен дышать через нос каждой ноздрей по очереди. Пальцем закрывают левую ноздрю, вдыхают через правую, и наоборот. Потребуется выполнить 5 циклов.

Непосредственно перед сном выполняют гимнастику для гортани. Необходимо:

  1. лечь на спину;
  2. максимально расслабить мышцы языка и лица;
  3. опустить подбородок.

Затем нужно слегка сжать гортань, чтобы при вдыхании получился шипящий звук. Медленно вдыхают и выдыхают. Таких подходов должно быть не менее 5. Упражнения простые, не требуют навыков, хорошо помогают мужчинам с апноэ, и при всем при этом не имеют противопоказаний.

Если дополнительно использовать капы от храпа, то дыхательные упражнения дадут потрясающий эффект.

Ссылка на основную публикацию