Йога для потенции мужчин: позы, асаны и дыхание для повышения потенции
Упражнения из йоги для потенции мужчин

Упражнения из йоги для потенции мужчин

Проблемы с потенцией могут нагрянуть неожиданно. Первые признаки импотенции выявляются как в молодом возрасте, так и у зрелых мужчин. К основным причинам ослабления мужской силы относят стрессы, малую двигательную активность, нарушение кровообращения, снижение мышечного тонуса.

Как уберечь свое здоровье от надвигающегося бессилия? Хорошо помогает йога для потенции мужчин. Искусство древнего Востока способствует укреплению мышц, поддерживает интимное здоровье представителей сильного пола.

Йога является не просто гимнастикой или комплексом упражнений. Это более глубокие практики эмоционального и духовного характера, позволяющие добиться внушительных результатов без применения медикаментозных препаратов для эрекции. Асаны оздоравливают организм, повышают тонус, возвращают высокую потенцию, что улучшает качество интимной близости

Как восстанавливать мужскую силу с помощью упражнений йоги, какие рекомендации необходимо соблюдать, есть ли противопоказания – рассмотрим подробнее в обзоре.

Польза йоги для эрекции и потенции

Нередко эректильная дисфункция вне зависимости от возраста мужчины развивается вследствие застойных явлений в области органов малого таза. Первопричиной выступает гиподинамия – недостаток физической нагрузки. Йога способствует нивелированию застоя, что и улучшает качество стояка.

Нарушение кровообращения, застойные явления приводят к другой проблеме – простатиту – воспалению в предстательной железе. Это заболевание проявляется различными симптомами, при этом негативно сказывается на половой системе – понижается потенция, ухудшается эрекция.

Йога для мужской силы еще полезна тем, что стимулирует энергетические потоки, которые несут ответственность за сексуальную активность мужчин. Специальная гимнастика положительно влияет на мышцы, которые отвечают за эрегированное состояние.

Занятия йогой обеспечивают следующие эффекты:

  • Улучшение циркуляции крови;
  • Профилактика застойных явлений, простатита;
  • Усиление эрекции;
  • Усиление ощущений во время полового акта.

Тренировки положительно влияют на суставы таза, растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника. В этих областях нередко зажимаются нервные окончания, от которых зависит эректильная функция мужчин. Йога эффективно устраняет такие блокировки, что способствует повышению потенции. Упражнения с прогибом позвоночника улучшают работу почек и надпочечников, нормализуют гормональный баланс в организме – увеличивается количество тестостерона в крови.

Немалое значение имеет эмоциональное состояние мужчины. При выполнении асанов сильный пол расслабляется, становится более спокойным и уравновешенным. Нормализация деятельности ЦНС – еще одно преимущество восточных практик для усиления мужской силы.

При внутреннем спокойствии создается сильная защита от стрессов и депрессий, что благотворно влияет на половую жизнь.

Правила занятий йогой

Чтобы добиться нужного результата йогой для мужской потенции надо заниматься правильно. Не надо ожидать мгновенного восстановления. Для повышения потенции и улучшения эрекции должно пройти какое-то время, поэтому рекомендуется тренироваться регулярно, соблюдать все правила.

Прежде чем выполнять асаны от мужского бессилия, требуется провести разминку. Она помогает уменьшить вероятность травмирования суставов/мышц. Особенно это важно для той группы мышц, которая задействуется в ходе выполнения упражнения. Хватит пятиминутной разминки.

Безусловно, все мужчины хотят повысить потенцию как можно скорее, поэтому готовы тренироваться сутками. Но нужно помнить, что у каждого человека свой предел гибкости и физической выносливости. Не надо стремиться к невозможному, чрезмерная нагрузка не принесет пользы.

Рекомендации для мужчин:

  1. Нельзя кушать за 90 минут до выполнения комплекса упражнений.
  2. Лучше всего тренироваться утром. Можно и вечером, но не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.
  3. Восточные практики для лечения эректильной дисфункции подразумевают медленное вхождение в каждое положение – позу.
  4. Во время тренировки надо контролировать дыхание. Исключить резкие вдохи и выдохи.
  5. Продолжительность какого-либо асана определяется индивидуально. Главное – упражнение должно приносить удовольствие и умиротворение.

При занятиях незадействованные мышцы должны быть расслабленными. Не всегда с первого раза получается выполнить упражнение, но не надо бросать тренировки. Все приходит с опытом и практикой.

Регулярные занятия постепенно дадут положительный результат – улучшится эрекция, а тело станет более гибким и выносливым.

Асаны для мужской силы

Йога – это самая эффективная гимнастика при импотенции. Это подтверждают многочисленные отзывы мужчин, которые обратились за помощью в восстановлении эректильной функции к восточным практикам. Несомненным преимуществом выступает возможность тренироваться в домашних условиях.

Асан «Халасана» для увеличения потенции: мужчина ложится на спину на пол. Сначала медленно поднимает ноги, после поясницу, при этом пальцами нижних конечностей надо упираться в плоскую поверхность. Руками поддерживают спину. Ноги сгибать нельзя. Удерживаться в такой позиции необходимо десять секунд. Упражнение повторяют несколько раз.

После выполнения «Халасаны» мужчины ощущают прилив бодрости и энергии, нивелируется хроническая усталость и изможденность. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза, улучшает функциональность надпочечников, повышает мышечный тонус.

Упражнение «Дханурасана» в йоге имеет следующие особенности:

  • Исходная позиция такая: мужчина ложится на пол животом, подбородком упирается в поверхность;
  • Далее ноги нужно согнуть в коленях так, чтобы стопы упирались в ягодицы;
  • Необходимо прогнуться и захватить руками лодыжки;
  • Грудь и бедра во время занятия отрываются от пола;
  • Удерживают позицию 10-15 секунд, повторяют два раза.

Это упражнение положительно сказывается на работе эндокринной системы, улучшает работу потовых желез, что помогает избавиться от гипергидроза. Такой асан полезен мужчинам, у которых в анамнезе гиперфункциональность щитовидной железы.

Упражнение «Бхунджангасана» считается одним из лучших для повышения потенции. Мужчина ложится на пол животом. Верхние конечности размещаются вдоль туловища, при этом сгибаются так, чтобы можно было упираться в пол. Ноги сводят вместе, сгибать не надо. На вдохе тело поднимают и немного отклоняются назад.

Сначала прогиб выполняют без помощи рук. Их подключают, если мужчина чувствует, что напряжение недостаточное.

На максимальной точке прогиба фиксируются на 10-15 секунд, после медленно возвращаются в исходное положение. Повторяют 2-3 раза.

Кому нельзя заниматься йогой?

Йога обеспечивает увеличение мужской силы только при регулярном применении. Но практики подходят не всем, у них есть противопоказания. Игнорирование оных может нанести существенный вред здоровью, привести к различным осложнениям.

Если после выполнения гимнастики мужчина чувствует себя плохо, надо снизить нагрузку на тело. В ситуации, когда данный совет не помогает, лучше посоветоваться с медицинским специалистом, возможно, требуется подобрать индивидуальный комплекс занятий в связи с физиологическими особенностями мужчины.

Упражнения йоги – эффективный способ, помогающий оздоровить организм и восстановить потенцию. Улучшения проявляются спустя несколько месяцев тренировок.

Противопоказания:

  1. В недавнем прошлом инсульт/инфаркт.
  2. Психические болезни.
  3. Грыжа.
  4. Черепно-мозговые травмы.
  5. Тяжелые нарушения эндокринной системы.
  6. Инфекции, локализовавшиеся в спинном или головном мозге.
  7. Сердечно-сосудистые патологии (йогой можно заниматься только после консультации с кардиологом).
  8. Онкология.

Упражнения йоги рекомендуются всем мужчинам вне зависимости от возраста. Тренировки – это не только хороший способ лечения импотенции, но и профилактики мужского бессилия. Первое время будет трудно, поскольку у неподготовленных мужчин ощущается дискомфорт в мышцах, но вскоре организм адаптируется, занятия начнут приносить удовольствие.

Ссылка на основную публикацию