Бег и потенция: полезен ли бег и ходьба для мужской силы и эрекции?
Как влияет бег на потенцию у мужчин?

Как влияет бег на потенцию у мужчин?

Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни – факторы, которые пагубным образом сказываются на мужской потенции. Полезным спортом предстает бег. Как влияет бег на потенцию? Любой вид спорта способен принести несомненную пользу организма, а также нанести серьезный вред. Все зависит от подхода.

Физические тренировки – это укрепление не только мышц, но и профилактика эректильных нарушений у мужчин. Безусловно, одного спорта мало. Мужское здоровье поддерживается целым комплексом мероприятий. Поэтому важно не забыть о правильном питании, отказе от алкоголя, своевременном лечении имеющихся заболеваний.

Бег способен повлиять на мужскую силу, когда причиной импотенции выступает нарушение кровообращение. Активность усиливает кровоток в организме, избавляет от застойных явлений в тазу, что положительно сказывается на сексуальной сфере. А вот пробежка на длинную дистанцию может принести вред, как утверждают медицинские специалисты.

Положительное и отрицательное влияние бега на мужскую силу, почему тренировки на длинные дистанции не рекомендуются мужчинам и как правильно бегать – подробная информация в нашей статье.

Польза бега для мужчин

Все медицинские специалисты рекомендуют мужчинам при импотенции изменить свой образ жизни, в частности, заняться спортом. Врачи советуют бегать, быстро/медленно ходить, плавать, играть в футбол либо баскетбол. И это не просто так. Такие виды спорта подразумевают максимальную активность, задействуются все группы мышц во время тренировки.

Ежедневные пробежки укрепляют общее здоровье, повышают выносливость, улучшают работу всех органов и систем. Так, во время пробежки усиливается циркуляция крови, в организм поступает достаточное количество кислорода.

За нормальную потенцию и качественную эрекцию отвечает целый перечень факторов, которые неразрывно связаны с состоянием здоровья. Положительное воздействие бега на мужской организм заключается в следующих пунктах:

  • Бег помогает убрать лишний жир, делает тело подтянутым и крепким;
  • Вместо жировой прослойки появляется мышечная масса, что благотворно сказывается на внешнем виде;
  • Понижается концентрация сахара в крови;
  • Усиливаются барьерные функции организма, укрепляется иммунитет;
  • Улучшается функциональность железистого органа, что снижает риск развития аденомы и простатита;
  • Ускоряется синтез спермы, нормализуется гормональный фон;
  • Уменьшается концентрация вредного холестерола;
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Улучшение сна, укрепление мочеполовой системы;
  • Нормализация эмоционального состояния.

Так, бег способен не только может повысить потенцию, но и положительно воздействует на весь организм в целом, что способствует поддержанию нормальной эректильной функции.

Благодаря ежедневным пробежкам у мужчин повышается выносливость, возрастает устойчивость к стрессовым факторам.

Влияние бега на потенцию

Бег и потенция предстают взаимосвязанными понятиями. Непосредственное воздействие пробежек заключается в том, что в процессе активности у мужчин увеличивается концентрация тестостерона в крови, что повышает потенцию и либидо.

Как ходьба влияет на потенцию? Врачи отмечают, что если есть возможность бегать – то лучше не заменять бег ходьбой. Тем не менее, при наличии определенных заболеваний, чрезмерная нагрузка запрещена, поэтому альтернативой выступает быстрая или медленная ходьба. Она также способна оказать пользу.

Во время движения работают мышцы, пусть и не в таком режиме, как при беге. Ежедневные прогулки способствуют похудению, что положительно сказывается на эректильной функции сильного пола.

От бега потенция повышается, поскольку спорт обеспечивает такие эффекты:

  1. Нормализует кровообращение.
  2. Укрепляет сердце и кровеносные сосуды.
  3. Обогащает тело кислородом.
  4. Устраняет застойные явления в тазу.

Продолжительные тренировки в среднем темпе могут помочь увеличить время эрекции, и мужчина навсегда забудет о такой проблеме как неконтролируемое семяизвержение.

Длительный эффект, сохраняющийся до самой старости, возможен только при одном условии – мужчина превратит бег в свой образ жизни, а не откажется от него при первом же улучшении потенции.

Негативное воздействие бега на мужской организм

Преимущества бега очевидны. Но от него может быть и вред. Это касается тех случаев, когда мужчина бегает дольше часа на длительные дистанции. Дело в том, что при продолжительных пробежках в организме начинает активно синтезироваться кортизол.

Данный гормон является антагонистом тестостерона. Запас энергии полностью исчерпывается, а кортизол начинает разрушительное воздействие. Гормон поставляет энергию непосредственно из мускулатуры мужчины.

Это явление может способствовать не только нарушению эрекции, но и привести к другим проблемам со здоровьем. Чтобы бег приносил исключительно пользу, рекомендуется отдавать предпочтение пробежкам на короткие дистанции, но в быстром темпе.

Продолжительные марафоны и пробежки дольше часа приносят вред.

Спринтерские пробежки – это польза и увеличение уровня тестостерона, а марафоны – рост кортизола, уменьшение мужского гормона в организме.

Рекомендации по бегу для усиления потенции

Пробежки для увеличения потенции имеют определенные правила. Перед бегом необходимо осуществить разминку – она ускорит кровоток и разогреет мышцы, снизит риск вероятного травмирования, убережет коленные суставы от неожиданной нагрузки.

Если мужчина ранее спорт видел только по телевизору, то начинают с малого – первую неделю можно просто ходить, постепенно наращивая темп. Затем начинают бегать. При ожирении также ходят, пока вес не нормализуется до той цифры, которая не окажет негативного воздействия на суставы.

Скорость бега и длину дистанции надо увеличивать постепенно, но регулярно. Бегать можно утром, вечером или днем. Как позволяет распорядок. Если на улице слякоть, дождь и грязь – это не должно стать поводом для отмены пробежки. Важно помнить, бег – не повинность, а образ жизни.

Другие рекомендации:

  • Зимой альтернативой бегу могут стать лыжи;
  • Тренируются с периодичностью 3-4 раза в 7 дней;
  • Бег рекомендуется дополнить плаванием – оно также развивает выносливость, укрепляет мышцы;
  • Если кружится голова во время пробежки, следует остановиться и отдохнуть;
  • Правильное дыхание – ртом дышать нельзя;
  • Для бега необходимо купить специальную обувь – она предотвратит проблемы с сухожилиями;
  • Завершают бег тренировкой на растяжку.

При правильном подходе можно добиться внушительных результатов, которые проявятся в скором времени. Воздержаться от пробежек рекомендуется при тяжелых сердечно-сосудистых недугах, высоком систолическом и диастолическом давлении, болезнях системы дыхания – бронхоспазм, бронхиальная астма. Не рекомендуется бегать при воспалительных процессах в мочеполовой системе и варикоцеле – существует риск усиления боли.

Ссылка на основную публикацию